Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός καλού επιπέδου υγείας και ευημερίας, ειδικά αν ξοδεύετε πολλές ώρες και προσπάθειες στη φροντίδα για ένα άτομο. Βοηθά να χαλαρώσει το σώμα, να κερδίσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και να απομακρύνετε το άγχος. Μακροπρόθεσμα, βοηθά να μειωθεί επίσης ο κίνδυνος χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με την καρδιά, το εγκεφαλικό επεισόδιο, την υπέρταση, τον διαβήτη και ούτω καθεξής.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο ή να παρακολουθήσετε ειδικά μαθήματα γυμναστικής: ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι να συμφιλιώσετε τη ζωή σας με τις άλλες, τις προσωπικές σας δραστηριότητες. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να είστε ενεργός τακτικά και να αποφεύγετε ορισμένες συμπεριφορές που θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας.

Ιδού μερικές συμβουλές για την διατήρηση και βελτίωση της σωματικής σας υγείας:

  • η κοινωνικοποίηση: η σωματική δραστηριότητα είναι πιο διασκεδαστική και καλύτερη, αν πραγματοποιείται με  άλλους. Ας πάτε για τρέξιμο με τους φίλους σας ή πάτε στο γυμναστήριο με μια παρέα: μπορείτε να γνωρίσετε ανθρώπους και να κάνετε καινούριους φίλους
  • η ανάπτυξη μιας ρουτίνας: το να είστε ενεργός δεν θα έπρεπε να είναι βαρετό, αλλά είναι σημαντικό να ξέρετε ότι έχετε ειδικά αφιερωμένες στιγμές στην εβδομάδα σας σε αυτό. Αυτό σας βοηθά  στην οργάνωση της ζωής σας και στη φροντίδα των δραστηριοτήτων, όπως επίσης να είστε πιο τακτικοί
  • ο περιορισμός του χρόνου στις παθητικές δραστηριότητες: ωραίες δραστηριότητες είναι να δείτε την τηλεόραση ή να σερφάρετε στο διαδίκτυο, αλλά σας παρακαλώ να είστε προσεκτικοί και να μην αποτελούν την κύρια δραστηριότητα στον ελεύθερο σας χρόνο. Το σώμα σας χρειάζεται κίνηση!
  • Η χρήση “εναλλακτικών” μέσων μεταφοράς: όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι το αυτοκίνητο στις μέρες μας για να κάνουμε τα πάντα. Αλλά σας παρακαλώ να μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε, όποτε είναι δυνατόν, επίσης, τις δημόσιες μεταφορές και το ποδήλατο. Και φυσικά, να πάτε με τα πόδια.
  • η σταδιακή αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας: μην νομίζετε ότι μπορεί να γίνει μέσα σε μια μέρα, ό,τι κάνετε συνήθως σε δυο ή περισσότερες. Να θυμάστε ότι πρέπει να σέβεστε τα σωματικά σας όρια και να μην υπερφορτώνετε το σώμα σας. Αν θέλετε να κάνετε περισσότερη δραστηριότητα, επιλέξτε έναν στόχο και κάνετε ένα σχέδιο: μπορείτε σταδιακά να το επιτύχετε σε ένα εύλογο χρονικό διάστημα

Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν δεν είστε σίγουροι για το είδος και την ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας που ταιριάζει καλύτερα στο σώμα σας.

Σε γενικές γραμμές, μην ξεχάσετε να κάνετε τακτικές εξετάσεις και να κρατήσετε υπό έλεγχο κάθε σημάδι που προέρχεται από το σώμα σας και που θα μπορούσε να σχετίζεται με το στρες ή τα προβλήματα υγείας. Είναι σημαντικό να αποφευχθεί η αναβλητικότητα των διαβουλεύσεων και επισκέψεων γιατί η υγεία σας είναι εξαιρετικά σημαντική και κανείς δεν μπορεί να σας αντικαταστήσει στη φροντίδα του.