Az edzés fontos a jó egészségi állapot, valamint jólétének megőrzése érdekében, különösen, ha sok idejébe és fáradtságába kerül valakinek a gondozása. Segít ellazítani a testet, időt szakíthat magának és megszabadulhat a stressztől. Hosszú távon csökkenti szívhez kötődő krónikus betegségek, továbbá az agyvérzés, magas vérnyomás, cukorbetegség és egyéb elváltozások/bajok kialakulásának esélyét.

Ez nem jelenti azt, hogy konditerembe vagy különleges fitnesz edzésekre kell járnia, tudjuk milyen nehéz lehet összeegyeztetnie életét más, személyes tevékenységekkel. A legfontosabb dolog, hogy rendszeresen aktív maradjon, és elkerülje azt az életmódot, amely negatívan befolyásolná egészségét.

Néhány tanács, hogy fenntartsa és fejlessze fizikai állapotát:

  • tegye társas összejövetellé: az edzés viccesebb és jobb, ha másokkal végzi. Menjen futni barátaival vagy fitnessedzésre egy csoportba: új barátokat is szerezhet;
  • szerezzen rutint: az edzés ne legyen unalmas. Fontos tudnia, hogy a hét különleges, külön arra szánt idejét jelentik. Ez egyszerre segíti Önt élete és gondozói feladatai megszervezésében és rendszeressé válásában;
  • csökkentse a passzív tevékenységekkel eltöltött idejét: a tévézés vagy az internetezés jó dolgok, de kérjük, ügyeljen arra, hogy ne vegyék el szabadidejének nagy részét. Szervezetének szüksége van a mozgásra.
  • használjon „alternatív” közlekedési módszereket: mindannyian tudjuk, hogy manapság minden tekintetben mennyire fontosak az autók. De kérjük, amennyiben csak lehet, ne feledkezzen meg a tömegközlekedés vagy a bicikli használatáról. És persze a sétáról se;
  • fokozatosan növelje teherbírását: ne gondolja, hogy egy nap alatt tudja megtenni, amit általában két vagy több nap alatt teljesít. Tisztelje saját fizikai képességeinek határait és ne terhelje túl szervezetét. Ha még többet szeretne edzeni, tűzzön ki célt maga elé és tervszerűen haladjon: fokozatosan haladva, józan időkereteken belül véghez tudja vinni.

Mindenesetre ne felejtsen el beszélni háziorvosával vagy egészségügyi szaktanácsadóval, ha nem biztos benne milyen és mennyi edzést bír el szervezete.

Általában véve nem szabad elfelejtkezni a rendszeres orvosi ellenőrzésekről, és testének minden, a stresszre vagy egészségügyi problémára utaló jelét tartsa ellenőrzés alatt. Járjon rendszeresen szűrővizsgálatokra és ellenőrzésekre, mert egészsége elengedhetetlenül fontos, és Ön helyett senki sem vigyázhat rá