Да бъдеш болногледач понякога означава да изпитваш трудности да се грижиш за себе си. Приоритетите се променят с напредването на болестта и грижата за себе си обикновено заеме последна позиция в дългия списък с тежки задължения. Грижата за обичани хора не е лесна задача, но е важно да разберете важността да полагаш грижи за някого и да гледаш себе си:

  • По време на деня намерете свободно време, дори и да е за един час или по-малко и направете нещо, което обичате навън или вътре (да четете вестници, да си вземете релаксираща баня, да учите нов език, да правите упражнения или да релаксирате, да отидете на разходка, да отидете на пазар).
  • Починете си. Веднъж месечно организирайте един ден почивка. Уредете вашата почивка с член от семейството, съсед, приятел, професионален болногледач или агенция, за да сте сигурни, че някой ще бъде на разположение на човека, за когото се грижите.
  • Обаждайте се редовно на приятели и близки. Опитайте се да поддържате връзка.
  • Упражнявайте се редовно. Не ви е нужно много време, 30 минути са достатъчни. Ако сте интернет потребител, може да гледате видео и да се упражнявате паралелно.
  • Опитайте се да следвате балансирана диета.
  • Когато не се чувствате добре (физически или психически), вземете съвет от вашия семеен лекар (GP). Не позволявайте на проблема да се усложни!
  • Изградете система за подкрепа. Свържете се с други болногледачи, с подобни затруднения, с болногледачи или организации за специфични болести. Участвайте в групи или индивидуални интервенции. Това ще ви помогне да осъзнаете ситуацията и да се справите с емоциите на безпокойство, депресия и вина.