Физическата активност е изключително важна, за поддържане на добро ниво на здраве и благосъстояние, особенно ако прекарвате много часове и хабите усилия в грижата си за човек. Помага да отпуснете тялото си, да спечелите малко време за себе си и да се отървете от стреса. В дългосрочен план, помага също така за намаляване на риска от хронични заболявания, свързани със сърцето, инсулт, хипертония, диабет и т.н.

Това не значи, чи трябва да ходите на фитнес или да посещавате определени фитнес курсове: знаем колко е трудно да погодите живота си с други, лични ангажименти. Най-важното и да сте редовно активни и да избягвате поведения, които могат да повлиаят негативно на здравето ви.

Някои съвети за поддържане и подобряване на физическото ви здраве:

  • да го направите социално: физическите дейности са по-забавни и приятни, ако ги правите с някого. Нека отидем с приятели да потичаме или да правим фитнес в групи: може да срещнете хора и да намерите нови приятели;
  • да развиете рутина: да бъдете активни, не бива да бъде скучно, но е важно и да знаете, че имате на разположение специфични момени за това през седмицата. Това ще помогне и за двете, да организирате живота и грижите ви както и да бъдете по-редовни;
  • за да ограничите времето, което отделяте за пасивни дейности: гледане на телевизия или сърфиране в интернет са приятни дейности, но маля ви внимавайте де не се превърнат в основните ви занимания в свободното време. Вашето тяло има нужда от движение!
  • да използвате “алтернативен” транспорт: ние всички знаем колко са важни колите ни в днешно време, за да правим каквото и да е било. Но моля ви не забравяйте да използвате, когато е възможно, градския транспорт или колело. И разбира се, да ходите;
  • да увеличите постепенно физичестата се активност: не си мислете, че можете да направите за един ден това, което по принцип правите за два или повече. Моля запомнете, че трябва да уважавате физическите си възможности и да не пренатоварите тялото си. Ако искате да правите повече, поставете си цел и направете план: може да го постигнете постепенно, в разумен срак от време

При всеки случай, моля запомнете да се консултирате с вашия общолекуващ лекар или здравен специалист, ако не сте сигурни за вида и количеството физическа активност, които са най-подходящи за вашето тяло.

По-общо казано, не забравяйте да си правите редовни прегледи и да държите под контрол всички знаци, които ви показва вашето тяло, които могат да бъдат отнасящи се да страс или здравословни проблими. Важно е да избягвати отлагането на консултации и посещения, защото вашето здлаве и изключително важно и никой не може да ви замени в грижата си за него.