Din rolle som pårørende kan nogle gange gøre det svært for dig at tage dig af dig selv. Prioriteterne skifter i takt med sygdomsforløbet og det at tage dig af dig selv indtager ofte den sidste plads på en lang liste over tunge opgaver. At pleje en elsket person er ikke nogen nem opgave, men det er vigtigt at forstå værdien af at leve godt som pårørende. Hvis du er i god form psykisk og fysisk kan du bedre yde god omsorg. Her er nogle gode råd til, hvordan du kan tage dig af dig selv:

  • Gør plads til noget fritid i løbet af dagen, også selvom det kun er en time eller mindre. Brug fritiden på at gøre noget, du godt kan lide (læs avis, tag et afslappende karbad, lær et nyt sprog, dyrk noget motion eller lav afspænding, gå tur, køb ind).
  • Tag en pause. Sørg for, at du tager en fridag en gang om måneden. Tilrettelæg din fridag sammen med resten af familien, en nabo, en ven, hjemmehjælpen eller en institution for at sikre dig, at en anden tager sig af modtageren af din omsorg mens du er væk.
  • Ring regelmæssigt til en ven eller et familiemedlem. Prøv at holde kontakten ved lige!
  • Dyrk motion regelmæssigt. Du behøver ikke at bruge særlig meget tid på det, 30 min. ad gangen er nok. Hvis du er internetbruger kan du se en video og dyrke motion samtidigt.
  • Bestræb dig på at få en afbalanceret kost.
  • Hver gang du ikke har det godt (mentalt eller fysisk), så spørg din praktiserende læge om råd. Lad ikke problemerne vokse sig for store!
  • Dan et støttenetværk. Sæt dig i i kontakt med andre pårørende med lignende udfordringer, fx gennem en patientforening. Deltag i gruppemøder eller individuelle terapier. Det vil hjælpe dig til at forstå din situation og håndtere følelser som angst, depression og skyld.