Esant slaugytoju, kartais būna sunku pasirūpinti savimi. Ligai progresuojant, prioritetai keičiasi ir rūpinimasis savimi paprastai atsiduria paskutinėje ilgo sunkių pareigų sąrašo vietoje. Slaugyti artimąjį nėra lengva užduotis, tačiau svarbu suprasti, ką reiškia būti slaugytoju ir gyventi gerai. Gera psichologinė ir fizinė forma padeda užtikrinti, kad slauga bus kokybiška. Toliau pateikiama naudingų patarimų, kaip galima pasirūpinti savimi:

  • Dienos metu raskite laisvo laiko, net jei tai vos viena valanda (ar trumpesnis laikas) ir užsiimkite jums patinkančia veikla namuose ar lauke (perskaitykite laikraštį, išsimaudykite vonioje, mokykitės naujos kalbos, mankštinkitės ar ilsėkitės, eikite pasivaikščioti, apsipirkti).
  • Darykite pertraukas. Kartą per dieną suorganizuokite sau laisvadienį. Suderinkite savo laisvą laiką su šeima, kaimynu, draugu, slaugos specialistu ar agentūra, kad būtumėte tikras, kad žmogumi, kurį prižiūrite kažkas pasirūpins.
  • Reguliariai paskambinkite draugui ar giminaičiui. Pasistenkite neprarasti ryšio!
  • Reguliariai mankštinkitės. Jums nereikia daug laiko, užteks ir 30 minučių. Jei naudojatės internetu, sportuodami galite žiūrėti vaizdo klipus.
  • Stenkitės subalansuotai maitintis.
  • Kai jaučiatės prastai (tiek psichologiškai, tiek fiziškai), pasikonsultuokite su savo šeimos gydytoju (BPG). Neleiskite problemai eskaluoti!
  • Sukurkite paramos tinklą. Susisiekite su kitais slaugytojais, susiduriančiais su panašiais sunkumais, slaugytojais arba organizacijomis, kurių specializacija yra slaugyti konkrečiomis ligomis sergančius žmones. Dalyvaukite grupinėse arba individualiose intervencijose. Tai padės jums suprasti situaciją ir susitvarkyti su tokiais jausmais, kaip nerimas, depresija ir kaltė.