L-attività fiżika hija essenzjali biex jinżamm livell tajjeb ta’ saħħa u benesseri, speċjalment jekk qed tqatta’ ħafna sigħat u sforz fil-kura għal persuna. Tgħin biex jirrilassa l-ġisem, sabiex tikseb ftit ħin għalik u sabiex jittaffa’ l‑istress. Fuq perijodu ta’ żmien twil, tgħin tnaqqas ir-riskju ta’ mard kroniku marbut mal-qalb, puplesija, pressjoni għolja, dijabete u l-kumplament.

Dan ma jfissirx li għandek għalfejn tmur il-ġimm jew tattendi sessjonijiet speċifiċi ta’ fitness: aħna nafu kemm hu diffiċli biex wieħed jikkonċilja l-ħajja tiegħu ma’ attivitajiet personali oħra. L-aktar ħaġa importanti hi li tibqa’ attiv regolarment u tevita xi mġieba li tista’ tinfluwenza s-saħħa negattivament.

Xi suġġerimenti biex iżżomm u ttejjeb is-saħħa fiżika tiegħek:

  • għamlu soċjali: L-attivita fiżika hija aktar divertenti u aħjar meta ssir m’oħrajn. Mur iġri ma’ ħbieb jew agħmel fitness fi grupp: Issir taf persuni u tagħmel ħbieb ġodda;
  • żviluppa rutina: Li tkun attiv m’għandux jitqies bħala dwejjaq, imma huwa importanti li tkun taf li għandek mumenti speċifiċi dedikati għalik matul il-ġimgħa tiegħek. Dan jgħinek kemm biex torganizza l-ħajja u fl-attivitajiet ta’ kura tiegħek, kif ukoll biex tkun aktar regolari;
  • Biex tillimita ż-żmien għall-attivitajiet passivi: Li toqgħod tara t-TV jew tissurfja l-web huma attivitajiet sbieħ, imma oqgħod attent li ma jsirux l-attività ewlenija tiegħek fil-ħin liberu. Ġismek jeħtieġ moviment!
  • Uża trasport “alternattiv”: kulħadd jaf kemm il-vetturi huma importanti llum biex kollox jista’ jsir. Imma tinsiex tuża, meta jkun possibbli, anke t-trasport pubbliku u r-roti. U wkoll, il-mixi;
  • sabiex b’mod gradwali tiżdied l-attività fiżika: taħsibx li tista’ tagħmel f’jum wieħed dak li s-soltu tagħmel fi tnejn jew aktar. Jekk jogħġbok ftakar li trid tirrispetta l-limiti fiżiċi u sabiex ma taħraqx iżżejjed il-ġisem tiegħek. Jekk trid tagħmel aktar attività, stabilixxi għan u agħmel pjan: tista’ tilħqu b’mod gradwali f’ammont ta’ ħin raġonevoli.

Fi kwalunkwe każ, jekk jogħġbok ftakar biex tikkonsulta tabib jew professjonist fil-qasam tas-saħħa jekk m’intix żgur dwar it-tip u l-ammont ta’ attività fiżika li l-aktar jixraq il-ġismek.

Aktar ġenerali, tinsiex check-ups regolari u żomm taħt kontroll kull sinjal li jkun dieħel f’ġismek li jkun marbut mal‑istress u problemi ta’ saħħa, Huwa importanti li tevita l-prokrastinazzjoni ta’ konsultazzjonijiet u l-visti peress li s-saħħa tiegħek hija estremament importanti u ħadd ma jista’ jissostitwixxi lilek milli tieħu ħsiebha.