O cuidador tem, por vezes, dificuldade em cuidar de si próprio. As prioridades vão-se alterando à medida que o estado de saúde da pessoa dependente se agrava e os cuidados pessoais do cuidador acabam por ficar em último lugar numa lista de tarefas árduas. Cuidar de um ente querido não é simples, mas é importante valorizar a sua qualidade de vida. Um cuidador que se sinta bem, física e psicologicamente, irá prestar melhores cuidados.

Nesta lista encontra algumas sugestões para cuidar melhor de si:

  • Encontre tempo durante o dia para um momento de lazer, mesmo que seja uma hora ou menos, e aproveite para fazer algo de que gosta (ler o jornal, tomar um banho relaxante, aprender uma língua nova, fazer exercício, dar um passeio ou ir às compras);
  • Faça pausas regulares. Tire um dia de folga uma vez por mês. Peça ajuda a um familiar/amigo ou contrate uma agência de cuidados ao domicílio que cuide da pessoa a seu cargo durante esse período;
  • Telefone regularmente a um amigo ou familiar. Mantenha o contacto com as pessoas que lhe são importantes;
  • Faça exercício regularmente. Não é necessário dedicar muito tempo, 30 minutos são o suficiente. Se tiver internet, pode procurar um vídeo com exercícios de que goste e praticar em paralelo;
  • Tente ter uma dieta equilibrada;
  • Sempre que não se sentir bem (mentalmente ou fisicamente), deve procurar o apoio do seu médico de família;
  • Crie uma rede de apoio. Entre em contacto com outros cuidadores que estejam a passar por dificuldades semelhantes e participe de terapias de grupo ou individuais. Este tipo de encontros irão ajudá-lo a lidar melhor com emoções como a ansiedade, a depressão ou a culpa.