Keď sa staráte o niekoho iného, môže byť niekedy ťažké nájsť si čas pre seba. Priority sa s postupujúcou chorobou menia a starostlivosť o seba samého sa väčšinou dostáva na posledné miesto dlhého zoznamu povinností. Starať sa o blízkeho nie je jednoduché, ale je tiež dôležité uvedomiť si vlastnú hodnotu a dôležitosť dobrej životosprávy. Len ak ste v dobrej psychickej a fyzickej forme, budete schopný poskytovať kvalitnú starostlivosť. Tu nájdete pár užitočných rád, ako sa o seba starať:

 

  • Počas dňa si vyhraďte voľnú chvíľu, aj keby to mala byť len hodinka alebo aj menej, a venujte sa niečomu, čo vás baví, či už doma alebo vonku (čítanie novín, relaxačný kúpeľ, učenie sa nového jazyka, cvičenia alebo meditácia, prechádzka, nákupy).
  • Dožičte si prestávku. Raz za mesiac si vezmite voľno na celý deň. Dohodnite sa s rodinou, priateľom, susedom alebo profesionálnou opatrovateľskou službou, aby vás mal kto zastúpiť.
  • Pravidelne si telefonujte s priateľom alebo príbuzným. Udržiavajte kontakty!
  • Pravidelne cvičte. Nepotrebujete veľa času, aj polhodinka stačí. Ak používate internet, môžete sa inšpirovať nejakým cvičebným videom.
  • Jedzte vyváženú stravu.
  • Kedykoľvek sa necítite dobre, či už psychicky alebo fyzicky, poraďte sa s lekárom. Nepodceňujte to!
  • Vytvorte si okruh ľudí, ktorí vás môžu podporiť. Skontaktujte sa s inými opatrovateľmi, ktorí riešia podobné problémy alebo organizáciami, ktoré podporujú chorých s určitým ochorením. Navštevujte individuálne alebo skupinové podporné sedenia. Pomôže vám to lepšie zvládať situáciu a emócie ako úzkosť, depresia a pocit viny.