Včasih so oskrbovalci preobremenjeni, da bi skrbeli zase. Z napredovanjem bolezni se spreminjajo prioritete in skrb zase pride na zadnje mesto dolgega spiska obveznosti. Ni lahko skrbeti za nekoga, toda pomembno je, da cenite vlogo oskrbovalca in živite dobro. Dobro duševno in telesno stanje izboljša kakovost oskrbe. Sledijo nekateri uporabni nasveti, ki vam pomagajo skrbeti zase:

  • Podnevi si privoščite krajše odmore in se z dejavnostjo na prostem ali pod streho, ukvarjajte z dejavnostjo, ki vas veseli (branje časopisa, sproščujoča kopel, učenje tujega jezika, telesna vadba in relaksacija, sprehod, nakupi).
  • Vzemite si odmor. Enkrat na mesec si vzemite prost dan. Prosite svojo družino, sosede, prijatelje, oskrbovalce, ali vas lahko nadomestijo.
  • Redno kličite prijatelja ali sorodnika. Potrudite se, da ohranite družabne stike!
  • Redno telovadite. Za to ne potrebujete veliko časa, zadostuje vam 30 minut. Če uporabljate internet, lahko delate vaje s pomočjo video posnetka.
  • Pazite, da bo vaša prehrana uravnotežena.
  • Če imate občutek, da niste v dobrem psihičnem in telesnem stanju, se posvetujte z zdravnikom. Ukrepajte takoj, ko opazite težavo!
  • Ustvarite si podporno mrežo. Povežite se z drugimi oskrbovalci s podobnimi težavami, s specifičnimi organizacijami za oskrbovalce in bolezni. Udeležite se skupinskih in posameznih srečanj, ki vam bodo pomagala razumeti okoliščine in nadzorovati čustva, kot so napetost, depresija in občutek krivde.